Hvad skal der til for at blive den bedste?

Gonçalo Nunes, tidligere træner i SL Benfica, forklarer om den portugisiske træningsmetodologi
Gonçalo Nunes, tidligere træner i SL Benfica, forklarer om den portugisiske træningsmetodologi

Hvad skal der til for at blive den bedste?

Hvor mange timer skal du træne om ugen? Hvilke færdigheder skal man fokusere på i en ung alder? Skal man skrive træningsdagbog? Er det farligt at løfte vægte, før man er fyldt 16?

NF Academys træner Gonçalo Nunes giver sine bedste udviklingstips.

Titusindvis af danske børn bærer drømmen om at blive professionel fodboldspiller. Meget få slipper gennem nåleøjet. Det betyder ikke, at det er umuligt, hvis du træner rigtig meget og ikke mindst træner rigtigt.

Så det store spørgsmål er selvfølgelig: Hvad er rigtig træning?

Det spørgsmål er der naturligvis ikke et enkelt svar på. Hver spiller har sine færdigheder og ting, han eller hun skal forbedre eller forfine. Derudover skal der tages højde for alder – gode træningstips til en 11-årig kan miste værdi, når spilleren er 16.

En fodboldspiller skal arbejde hårdt for at nå det niveau, hvor mulighederne opstår. Alligevel får selv gode spillere, nogle gange, ikke mange muligheder.

Dette har været et af målene på NF Academy de seneste år. Udover højintensive programmer med fokus på spillerudvikling, leder vi efter løsninger til, hvordan man kan tilbyde spillere muligheden for at tage det næste skridt i deres karriere.

Vores trænere laver en intern evaluering af alle de spillere, der deltager hos os. På baggrund af evalueringen og spillerens niveau uddeler vi invitationer til at træne på europæiske topakademier, vores stipendieprogram, deltagelse i eliteturneringer med vores elitehold eller deltagelse i internationale træningslejre.

I løbet af de seneste år er mange spillere, der deltog i lokale programmer, blevet inviteret til at træne på topakademier.

LÆS OGSÅ: NF International Trials i Danmark

nfacademy-fotball-norge-750x500_1
Gonçalo Nunes, tidligere træner i SL Benfica, forklarer om den portugisiske træningsmetodologi
Gonçalo Nunes, tidligere træner i SL Benfica, forklarer om den portugisiske træningsmetodologi

Hvad skal der til for at blive den bedste?

Hvor mange timer skal du træne om ugen? Hvilke færdigheder skal man fokusere på i en ung alder? Skal man skrive træningsdagbog? Er det farligt at løfte vægte, før man er fyldt 16?

NF Academys træner Gonçalo Nunes giver sine bedste udviklingstips.

Titusindvis af danske børn bærer drømmen om at blive professionel fodboldspiller. Meget få slipper gennem nåleøjet. Det betyder ikke, at det er umuligt, hvis du træner rigtig meget og ikke mindst træner rigtigt.

Så det store spørgsmål er selvfølgelig: Hvad er rigtig træning?

Det spørgsmål er der naturligvis ikke et enkelt svar på. Hver spiller har sine færdigheder og ting, han eller hun skal forbedre eller forfine. Derudover skal der tages højde for alder – gode træningstips til en 11-årig kan miste værdi, når spilleren er 16.

En fodboldspiller skal arbejde hårdt for at nå det niveau, hvor mulighederne opstår. Alligevel får selv gode spillere, nogle gange, ikke mange muligheder.

Dette har været et af målene på NF Academy de seneste år. Udover højintensive programmer med fokus på spillerudvikling, leder vi efter løsninger til, hvordan man kan tilbyde spillere muligheden for at tage det næste skridt i deres karriere.

Vores trænere laver en intern evaluering af alle de spillere, der deltager hos os. På baggrund af evalueringen og spillerens niveau uddeler vi invitationer til at træne på europæiske topakademier, vores stipendieprogram, deltagelse i eliteturneringer med vores elitehold eller deltagelse i internationale træningslejre.

I løbet af de seneste år er mange spillere, der deltog i lokale programmer, blevet inviteret til at træne på topakademier.

LÆS OGSÅ: NF International Trials i Danmark

nfacademy-fotball-norge-600x600_9

Indre drive og hårdt arbejde

Vores portugisiske akademileder, Gonçalo Nunes, har set flere unge spillere klatre op på den internationale stjernehimmel. Han mener, at danske spillere burde drage mere ved lære af Cristiano Ronaldo, hvilket i hans øjne er et forbilledligt træningsprodukt.

For den korte version af det, vi nu skal høre mere om, er følgende: Der er ingen genveje, og det handler om at lægge alt i puljen, der kræves for at nå dine mål.

Du har trænet mange spillere i løbet af de sidste par årtier. Har du nogle enkelte spillere, du vil fremhæve, som har haft en særlig god udvikling under dine vinger?

– Det er svært at udpege enkelte spillere. Jeg har set så mange utrolige spillere udvikle sig. Ikke bare som fodboldspillere, men også som mennesker. Flere af de spillere, jeg har trænet, har spillet for professionelle klubber. Jeg er også glad for at se, at mange af dem også har fået et godt job. I mange tilfælde tror jeg, at den erfaring, de har fået på træningsområdet, har gjort dem til mere ansvarlige mennesker.

Gennem fodboldtræning lærer du blandt andet at arbejde med detaljer, og at fungere i samspil med andre. Det er uvurderligt. Hvis jeg alligevel skal udpege individuelle spillere, der er blevet professionelle, vil jeg gå tilbage til dengang, jeg arbejdede som akademileder for en lille landsbyklub i Portugal. Der var to spillere, der havde oddsene imod sig.

De havde lang rejsetid til træning. De skulle ofte skifte bus to til tre gange. Nogle gange skulle de også blaffe. Men de gav ikke op. De gjorde det på en måde, og viste altid topindsats på træningsområdet. I dag er de begge professionelle. Den ene spiller for Sporting Braga, som er en af ​​Portugals bedste klubber. Deres historier viser, hvor vigtig mentalitet er.

NF Academy coach og international direktør, Gonçalo Nunes
NF Academy coach og international direktør, Gonçalo Nunes
nfacademy-fotball-norge-600x600_4

Hvilken mentalitet ønsker du, at spillerne skal have?

– De skal først og fremmest se på enhver træning som en læringsmulighed. Jeg var for nogle år siden teknisk træner for Benficas U17-hold. Jeg arbejdede tæt sammen med spillerne for at udvikle deres individuelle færdigheder. I den gruppe brillerede især to spillere. De var begge ydmyge. De gjorde alt for at kunne lære noget nyt hver dag. De blev der efter træning og brugte enhver lejlighed til at maksimere træningsudbyttet. De stillede spørgsmål om, hvad de kunne gøre for at blive bedre, og arbejdede efterfølgende med detaljerne. I dag har begge professionelle kontrakter i Benfica.

Du nævner Ronaldo. Hvad synes du, han har gjort rigtigt gennem årene?

I mine øjne er Ronaldo det ideelle forbillede. Han har udviklet sig gennem hele sin karriere. Han har ofret meget, og han ofrer meget den dag i dag for at blive på toppen. Efter hver kamp bruger han kryoterapi, så restitutionen kommer hurtigst muligt. Hele vejen har han været villig til at gå den ekstra mil.

Jeg har aldrig selv trænet Ronaldo, men jeg har arbejdet med flere i Sporting, som arbejdede med ham, mens han var der. De sagde, at de var nødt til at låse gymnastiksalen om natten. Ronaldo sneg sig ind og løftede vægte. Han ville være stærk og være den bedste i alt. Det er sådan dedikation, der kræves for at nå toppen.

Er dit hovedbudskab, at spillere skal tage ansvar for deres egen læring?

De skal tage ansvar for deres egen læring, og de skal være fremadrettede. Det holder ikke kun med høje mål. Man skal også have et indre “drive”. Du skal afsætte tid og holde fokus.

Se meget mere på NF International Trials i Danmark

Cristiano Ronaldo på Portugals landshold
Cristiano Ronaldo på Portugals landshold

Centrale træningsprincipper

Fodbolden som Ronaldo og andre portugisiske unge drenge lærer at spille tidligt, er baseret på nogle af de samme offensive og defensive principper, som NF Academy bygger sin træningsmetodik på.

Vores træningssessioner er baseret på mål og principper frem for på forhånd udvalgte øvelser.

Vi giver vores trænere forskellige mål fra andre programmer, så de kan bygge hele træningsprogrammet ud fra de samme mål. Det betyder, at selvom en spiller deltager i mere end én samling, vil øvelserne ikke være ens, selv når træneren er den samme.

Hovedmålet er at forbedre deltagernes evne til at læse spillet. For at gøre det, arbejder vi ud fra spillets principper. Når de begynder at forstå principperne og træffe de rigtige beslutninger i forskellige situationer, vil de udvikle sig meget som spillere, uanset teknisk niveau:

– Trin 1 – Offensiv princip: Progression; Offensiv dækning; Mobilitet; Værelse.

– Trin 2 – Defensiv princip: Forsinket spil: Defensiv dækning; Balance; Kompakthed.

Tredje trin tager udgangspunkt i den enkelte spillers teknik. Det er også her, vores trænere giver den mest direkte feedback og råd til spillerne om deres præstationer:

– Trin 3 – Konkurrencesessioner for at facilitere individuel teknisk udvikling: Driblinger/taklinger, afslutninger, boldkontrol, hovedstød, målmandspositioner, 1 mod 1 situationer og mere.

nfacademy-fotball-norge-600x600_2
nfacademy-fotball-norge-600x600_5

Styrker og svagheder

Tilbage til vores portugisiske akademidirektør Gonçalo Nunes.

Mange spillere spekulerer på, hvilke færdigheder de skal arbejde med. En spiller kan være god teknisk, men mangler hurtighed og luftstyrke. Hvad vil du anbefale til sådanne spillere? Skal de koncentrere sig om at dyrke det, de allerede er gode til, eller skal de fokusere på at forbedre det, de er dårlige til?

Igen vil jeg fremhæve Christiano Ronaldos evne til at gøre styrkerne endnu stærkere. Hans afslutningsfærdigheder er fremragende. Han havde evner til det allerede i en ung alder, men er aldrig holdt op med at arbejde med det. Du kan se, hvordan hans skudteknik har udviklet sig gennem hans karriere.

Samtidig skal du arbejde med dine svagheder. Det er helt afgørende for at nå toppen. I NF Academy er vi for eksempel optaget af, at spillerne skal lære at bruge begge fødder. Det er ikke nok bare at have en silkeblød højre fod. Du vil komme i situationer, hvor du skal skyde med venstre, eller håndtere en bold med din dårlige fod.

Hvor meget tid skal en ung fodboldspiller træne ugentligt i dine øjne?

 – Hvis man vil være den bedste, skal man sammenligne sig med de bedste. Mit hjemland er Portugal, og jeg vil gerne bruge mine referencer fra de bedste akademier der. I Sporting og Benfica træner unge spillere mellem 12 og 16 år i halvanden time, fire til fem gange om ugen.

Derudover spiller de kampe i weekenderne. I alt bliver det en træningsmængde på knap ti timer. Derudover anbefaler vi, at de lægger to timers egentræning, hvor de arbejder med individuelle kompetencer. 16-årige spillere bør også bruge yderligere to timer i fitnesscentret.

Dette er vigtigt, ikke kun fordi de skal blive stærkere, men også fordi de skal træne skadesforebyggende. Alt i alt bør en spiller, der håber at blive den bedste, lægge mellem 13 og 15 timer om ugen.

Hurtighed og styrke bliver stadig vigtigere i international fodbold, men vægttræning har traditionelt været lidt kontroversielt i fodbold-Danmark. Mange mennesker synes, at man skal vente med at løfte vægte, til man er 16. Hvordan griber man det an?

 – Det er efter min mening ikke muligt at sætte en dato for, hvornår spillere begynder at træne med vægte. Det afhænger virkelig af spillerens modenhed. Det, jeg dog vil sige, er, at det er vigtigt, at spilleren bliver instrueret. Hvis du løfter vægte forkert, kan du gøre mere skade end gavn.

Det er vigtigt, at du har nogen med i fitnesscenteret de første gange, som viser, hvordan maskinerne fungerer. Du kan også træne styrke uden vægte. En ting er sikkert, styrke er en del af den samlede pakke, som en moderne fodboldspiller skal have.

Mange spillere har den rigtige indstilling. De er villige til at træne så meget de kan, men de har ikke altid et godt træningstilbud. Måske har de kun mulighed for at træne organiseret et par gange om ugen. Hvad vil de gøre? Hvordan skaber de en træningsrutine, der giver dem mulighed for at være så gode som de bedste?

Vi anbefaler selvfølgelig alle at deltage i NF Academys samlinger, som vil give dem god træning. Samt et indblik i, hvordan talentudvikling foregår i Portugal. Ellers er selvtræning en god ting. Hvis du har mulighed for at tage nogle venner med og spille, gør det træningen mere konkurrencedygtig.

Man kommer også til at presse hinanden. Unge spillere i Skandinavien mangler ofte en konkurrencementalitet. Det er en reel udfordring. Hvis fem drenge er på træningsbanen sammen, kan de konkurrere om at blive de første til at lave tricks til 50. Dette er et eksempel på god teknisk , såvel som mental træning.

nfacademy-fotball-norge-600x600_6
nfacademy-fotball-norge-600x600_8

Hvilke andre tips vil du give unge danske fodboldspillere? Skal de planlægge deres egen træning på forhånd? Skal de registrere deres fremskridt?

– Spillere, der er en del af et fodboldakademi, har ofte et træningsapparat omkring sig, som hjælper dem med at måle deres fremskridt. Om det er, hvor hurtigt de løber eller mere tekniske færdigheder. Er du ikke på et akademi, kan det helt sikkert være en god idé at skrive en slags træningsdagbog. Dette holder øje med din udvikling. Det kan også være en god måde at få mere motivation på. Det er inspirerende at se, at du får det bedre!

Er der nogle teoretiske fodboldbøger, du vil anbefale unge spillere at læse?

Jeg vil anbefale unge spillere at studere deres rollemodeller. Der er mange gode fodboldbiografier. Mange af disse giver dig et godt indblik i, hvad der skal til for at blive den bedste. Det er et godt sted at starte. Samtidig kan du se Youtube-videoer, slutter akademidirektør Gonçalo Nunes.

nfacademy-fotball-norge-750x500

KOMMENDE NF EVENTS

Dato Program Land Sted Aldergruppe
27 - 29 Jun 2022 NF International Trials Danmark Århus 2006-2013
28 - 30 Jun 2022 NF International Trials Danmark Ballerup 2006-2013
01 - 03 Jul 2022 NF International Trials Danmark Esbjerg 2006-2013
02 - 04 Jul 2022 NF International Trials Danmark Aarup 2006-2013
05 - 07 Jul 2022 NF International Trials Danmark Greve 2006-2013
06 - 08 Jul 2022 NF International Trials Danmark Sønderborg 2006-2013
09 - 11 Jul 2022 NF International Trials Danmark Ålborg 2006-2013
13 - 15 Jul 2022 NF International Trials Danmark Vejen 2006-2013
28 - 30 Jul 2022 NF International Trials Danmark Odense 2006-2013
01 - 03 Aug 2022 NF International Trials Danmark Ry 2006-2013

Tag et kig på oversigten over alle vores events her.

KONTAKT OS


Lær mere om vores brug af cookies: Cookies | Privacy Policy


* Disse felter er påkrævet.

Start typing and press Enter to search