Indre drive og hårdt arbejde

Vores portugisiske akademileder, Gonçalo Nunes, har set flere unge spillere klatre op på den internationale stjernehimmel. Han mener, at danske spillere burde drage mere ved lære af Cristiano Ronaldo, hvilket i hans øjne er et forbilledligt træningsprodukt.

For den korte version af det, vi nu skal høre mere om, er følgende: Der er ingen genveje, og det handler om at lægge alt i puljen, der kræves for at nå dine mål.

Du har trænet mange spillere i løbet af de sidste par årtier. Har du nogle enkelte spillere, du vil fremhæve, som har haft en særlig god udvikling under dine vinger?

– Det er svært at udpege enkelte spillere. Jeg har set så mange utrolige spillere udvikle sig. Ikke bare som fodboldspillere, men også som mennesker. Flere af de spillere, jeg har trænet, har spillet for professionelle klubber. Jeg er også glad for at se, at mange af dem også har fået et godt job. I mange tilfælde tror jeg, at den erfaring, de har fået på træningsområdet, har gjort dem til mere ansvarlige mennesker.

Gennem fodboldtræning lærer du blandt andet at arbejde med detaljer, og at fungere i samspil med andre. Det er uvurderligt. Hvis jeg alligevel skal udpege individuelle spillere, der er blevet professionelle, vil jeg gå tilbage til dengang, jeg arbejdede som akademileder for en lille landsbyklub i Portugal. Der var to spillere, der havde oddsene imod sig.

De havde lang rejsetid til træning. De skulle ofte skifte bus to til tre gange. Nogle gange skulle de også blaffe. Men de gav ikke op. De gjorde det på en måde, og viste altid topindsats på træningsområdet. I dag er de begge professionelle. Den ene spiller for Sporting Braga, som er en af ​​Portugals bedste klubber. Deres historier viser, hvor vigtig mentalitet er.

Hvilken mentalitet ønsker du, at spillerne skal have?

– De skal først og fremmest se på enhver træning som en læringsmulighed. Jeg var for nogle år siden teknisk træner for Benficas U17-hold. Jeg arbejdede tæt sammen med spillerne for at udvikle deres individuelle færdigheder. I den gruppe brillerede især to spillere. De var begge ydmyge. De gjorde alt for at kunne lære noget nyt hver dag. De blev der efter træning og brugte enhver lejlighed til at maksimere træningsudbyttet. De stillede spørgsmål om, hvad de kunne gøre for at blive bedre, og arbejdede efterfølgende med detaljerne. I dag har begge professionelle kontrakter i Benfica.

Du nævner Ronaldo. Hvad synes du, han har gjort rigtigt gennem årene?

Er dit hovedbudskab, at spillere skal tage ansvar for deres egen læring?

De skal tage ansvar for deres egen læring, og de skal være fremadrettede. Det holder ikke kun med høje mål. Man skal også have et indre “drive”. Du skal afsætte tid og holde fokus.

Se meget mere på NF International Trials i Danmark

Centrale træningsprincipper

Fodbolden som Ronaldo og andre portugisiske unge drenge lærer at spille tidligt, er baseret på nogle af de samme offensive og defensive principper, som NF Academy bygger sin træningsmetodik på.

Vores træningssessioner er baseret på mål og principper frem for på forhånd udvalgte øvelser.

Vi giver vores trænere forskellige mål fra andre programmer, så de kan bygge hele træningsprogrammet ud fra de samme mål. Det betyder, at selvom en spiller deltager i mere end én samling, vil øvelserne ikke være ens, selv når træneren er den samme.

Hovedmålet er at forbedre deltagernes evne til at læse spillet. For at gøre det, arbejder vi ud fra spillets principper. Når de begynder at forstå principperne og træffe de rigtige beslutninger i forskellige situationer, vil de udvikle sig meget som spillere, uanset teknisk niveau:

– Trin 1 – Offensiv princip: Progression; Offensiv dækning; Mobilitet; Værelse.

– Trin 2 – Defensiv princip: Forsinket spil: Defensiv dækning; Balance; Kompakthed.

Tredje trin tager udgangspunkt i den enkelte spillers teknik. Det er også her, vores trænere giver den mest direkte feedback og råd til spillerne om deres præstationer:

– Trin 3 – Konkurrencesessioner for at facilitere individuel teknisk udvikling: Driblinger/taklinger, afslutninger, boldkontrol, hovedstød, målmandspositioner, 1 mod 1 situationer og mere.

Styrker og svagheder

Tilbage til vores portugisiske akademidirektør Gonçalo Nunes.

Mange spillere spekulerer på, hvilke færdigheder de skal arbejde med. En spiller kan være god teknisk, men mangler hurtighed og luftstyrke. Hvad vil du anbefale til sådanne spillere? Skal de koncentrere sig om at dyrke det, de allerede er gode til, eller skal de fokusere på at forbedre det, de er dårlige til?

Hvor meget tid skal en ung fodboldspiller træne ugentligt i dine øjne?

 – Hvis man vil være den bedste, skal man sammenligne sig med de bedste. Mit hjemland er Portugal, og jeg vil gerne bruge mine referencer fra de bedste akademier der. I Sporting og Benfica træner unge spillere mellem 12 og 16 år i halvanden time, fire til fem gange om ugen.

Derudover spiller de kampe i weekenderne. I alt bliver det en træningsmængde på knap ti timer. Derudover anbefaler vi, at de lægger to timers egentræning, hvor de arbejder med individuelle kompetencer. 16-årige spillere bør også bruge yderligere to timer i fitnesscentret.

Dette er vigtigt, ikke kun fordi de skal blive stærkere, men også fordi de skal træne skadesforebyggende. Alt i alt bør en spiller, der håber at blive den bedste, lægge mellem 13 og 15 timer om ugen.

Hurtighed og styrke bliver stadig vigtigere i international fodbold, men vægttræning har traditionelt været lidt kontroversielt i fodbold-Danmark. Mange mennesker synes, at man skal vente med at løfte vægte, til man er 16. Hvordan griber man det an?

 – Det er efter min mening ikke muligt at sætte en dato for, hvornår spillere begynder at træne med vægte. Det afhænger virkelig af spillerens modenhed. Det, jeg dog vil sige, er, at det er vigtigt, at spilleren bliver instrueret. Hvis du løfter vægte forkert, kan du gøre mere skade end gavn.

Det er vigtigt, at du har nogen med i fitnesscenteret de første gange, som viser, hvordan maskinerne fungerer. Du kan også træne styrke uden vægte. En ting er sikkert, styrke er en del af den samlede pakke, som en moderne fodboldspiller skal have.

Mange spillere har den rigtige indstilling. De er villige til at træne så meget de kan, men de har ikke altid et godt træningstilbud. Måske har de kun mulighed for at træne organiseret et par gange om ugen. Hvad vil de gøre? Hvordan skaber de en træningsrutine, der giver dem mulighed for at være så gode som de bedste?

Lær om NF International Trials i Danmark

Hvilke andre tips vil du give unge danske fodboldspillere? Skal de planlægge deres egen træning på forhånd? Skal de registrere deres fremskridt?

– Spillere, der er en del af et fodboldakademi, har ofte et træningsapparat omkring sig, som hjælper dem med at måle deres fremskridt. Om det er, hvor hurtigt de løber eller mere tekniske færdigheder. Er du ikke på et akademi, kan det helt sikkert være en god idé at skrive en slags træningsdagbog. Dette holder øje med din udvikling. Det kan også være en god måde at få mere motivation på. Det er inspirerende at se, at du får det bedre!

Er der nogle teoretiske fodboldbøger, du vil anbefale unge spillere at læse?